?>

En Etkili Diyet Programları

Obezite günümüzün en rahatsızlıklarından biri olup birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Etkili bir diyetle kilo vermek ve ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız yazımız tam size göre.

Sağlık - 9 yıl önce

En etkili diyet programları ile ilgili yaptığımız araştırmayı sizlerle paylaşmak istiyoruz. Beslenme yaşa, fizyolojik duruma, cinsiyete ve fiziksel aktivitelere göre değişen bir unsurdur. Her yaşta alınması gereken besin düzeyi aynı olmadığı gibi, gebelik ve emzirme döneminde de enerji dengesi için alınması gereken besinler farklıdır. Harcanandan fazla kalori alınması durumunda ise vücut ağırlığı artmakta, tam tersi durumunda ise kişi zayıflamaktadır. Obezite günümüzün en rahatsızlıklarından biri olup birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Etkili bir diyetle kilo vermek ve ideal kilonuza ulaşmak istiyorsanız yazımız tam size göre.

Şimdi gelelim en etkili diyet yöntemlerine. Bu arada diyete başlamadan bir gün önce diyetinize konsantre olun. Mesela 2 ay sonra nasıl görüneceğinizi hayal edin. Bu görüntüyü zihninize kaydedin ve diyetinize odaklanın. Diyete başlamak için de pazartesi günlerini beklemeyin. Hemen başlayın.

Kahvaltı başta olmak üzere öğle ve akşamları yeşil elma, kivi, salatalık, armut ve ananas yenilmektedir. Kahvaltıda yağsız yoğurt ve bir bardak açık çay serbest. Öğlen az yağlı veya yağsız haşlanmış pirinç. İkindi, bir fincan çayın yanında yine yeşil meyvelerden ne istenirse yenir. Akşam, az yağlı balık buğulama, haşlanmış patates ve ananas. Yatmadan önce ise bir fincan ıhlamur.

Kavun, portakal, şeftali ve kayısı gibi sarı meyveler şeker ihtiva ettiği için de şeker ihtiyacını karşılamakta ve enerji vermektedir. Sabah ilk iş bir bardak ılık su içilerek güne başlanmalıdır. Kahvaltıda iki şeftali ve bir kase yağsız yoğurt. Ara öğünlerde kayısı yenilebilir. Öğlen haşlanmış patates, domates, kavun ve bir küçük dilim peynir veya jambon. İkindi, bir fincan çayın yanında 5 kayısı, bir şeftali. Akşam, domatesli ya da patatesli makarna, meyve kompostosu ve karışık meyvelerden yenilebilir.Yatmadan önce ise bir fincan ıhlamur.

En az 6 gün en fazla da 13 gün yapılan İsveç diyeti günlük 1.000 kalorinin alındığı bir diyettir. Dünyaca tanınan en etkili diyetlerdendir. İsveç diyetinde alınan besinlerin %70-80 i proteinden oluşmaktadır. Diyet listesinde yer alan şekersiz kahve metabolizmayı hızlandırdığından kilo vermeyi de hızlandırmaktadır. Gazlı içecekler, çay ve tuz kesinlikle yasaktır. Sabah kahvaltısında ilk birkaç günden sonra yağsız süt alınmakta, öğle ve akşam yemeklerinde ise protein kaynağı haşlanmış yumurta bulunmaktadır. Sonraki günlerde et, balık ve tavuğun sınırsız alındığı, az yağlı salataların tüketildiği bir diyettir. 13 günün sonunda kişiye göre 5-15 kilonun verildiği görülmektedir.

Kaynak: https://www.kadiin.com/

İlandır.

dikGAZETE.com
Haftanın Öne Çıkanları

Çin'in uzay projesinde rekor

2017-01-04 13:37 - Teknoloji

En Etkili Diyet Programları

2017-01-07 01:22 - Sağlık

Kavgadan el bombası çıktı

2016-12-31 17:57 - Asayiş

Hanefi Bostan: Terör dik duruşumuzu bozamayacak

2017-01-02 11:47 - Gündem

BTK siber güvenlik elemanı alacak

2017-01-04 15:37 - Gündem

4 dizi sitesine erişim engellendi

2016-12-31 11:27 - Medya

Almanya'nın Fürth kentinde Osmanlı sancağının taşınması yasaklandı

2017-01-07 00:02 - Dünya

Zeytinburnu'nda çıkan kavgada bir kişi bıçakla yaralandı

2017-01-03 03:08 - Gündem

Reina'daki 'Noel baba'nın kim olduğu ortaya çıktı

2017-01-06 11:27 - Asayiş

EPDK'dan elektrikte tavan fiyatı açıklaması

2017-01-06 13:07 - Ekonomi

İlgili Haberler

Malatya'da farklı illerden cerrahların da katılımıyla 14 canlı ameliyat yapıldı

16:03 - Sağlık

İstanbul'daki KETEM'lerde bu yıl 69 bin 850 kadına ücretsiz meme kanseri taraması yapıldı

14:48 - Sağlık

Çocuklarda yoğun mobil cihaz kullanımı "metin boyun sendromu" riskini artırıyor

12:32 - Sağlık

Kiloya bağlı sağlık sorunlarını bütüncül tıp uygulamalarıyla aştılar

11:48 - Sağlık

Romatizma yalnızca yaşlıları değil çocukları da etkiliyor

11:43 - Sağlık

Günün Manşetleri

Witkoff ve Kushner, İsrailli yetkililerle ateşkes anlaşmasının ikinci aşamasını görüştü

03:53 - Dünya

CHP Grup Başkanvekili Başarır hakkında "Cumhurbaşkanına hakaret"ten soruşturma

01:18 - Gündem

İsrail Başbakanı Netanyahu, Orta Doğu'da İsrail'e yönelik 'yeni tehditler' olduğunu ileri sürdü

23:51 - Dünya

Hakkari'de Nehil Sazlığı'nda çıkan yangına müdahale ediliyor

23:17 - Asayiş

ABD Başkanı Trump Çin'in Tayvan'ı işgal etmek istemediğine inandığını söyledi

23:03 - Dünya