Bahar yorgunluğundan kurtulun!
Mevsimin kıştan bahara döndüğü dönemlerde her dört kişiden birinde halsizlik, uykusuzluk ve uyku düzensizliği gibi şikâyetler görüldüğü araştırmalarla ortaya koyulmuştur.
Ayrıca iştahsızlık, kramplar, eklem ağrıları ve kadınlarda adet düzensizliği gibi rahatsızlıklar da oraya çıkabiliyor. Ayrıca bu rahatsızlıklar başta gastrit ve hipertansiyon olmak üzere kronikleşmiş diğer hastalıkları da tetikleyebiliyor.
Tüm bunların dışında bahar yorgunluğu olarak başlayan ruh halinin daha sonraki aşamada depresyona dönüşme tehlikesi de bulunuyor. Peki bahar yorgunluğundan korunmak için ne yapmak gerek.
Doğal ve Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı hizmetlerimizi sürdürürken Biyoenerji ve Bitkisel tedavi uzmanı olarak bu konudaki tavsiyelerimizi şöyle sıralayabiliriz…
- Bol bol C vitamini alın, günde 2-3 litre su tüketmeye özen gösterin. Sebze ve meyve ağırlıklı gıdalarla beslenin
- Tuzlu, yağlı ve yoğun kalorili yemekler ile pasta, kek, cips, tuzlu kuruyemiş vb. gıdalardan uzak durmaya çalışın.
- Her gün düzenli olarak egzersiz yapın, mümkünse yürüyüşlere çıkın.
- Güneşten mahrum kalmayın. Çalışırken, imkanlar dahilinde mola vakitleri dışarı çıkıp güneş ışıklarından faydalanın.
- Yatmadan bir saat önce televizyon seyretme ve bilgisayar kullanmayı bırakıp, sevdiğiniz şeylerle vakit geçirin. Örneğin kitap okuyabilir, varsa hobilerinizle meşgul olabilirsiniz.
- Sıkıntılı konuları, kötü haberleri aklınıza getirmeyin. Hayatınızda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak güzellikleri düşünün.
- Doğal malzemeden imal edilmiş yastık ve yatak tercih edin. Yastık yüksekliğini doğru ayarlamak çok önemlidir. Yüksekliği doğru ayarlanmamış yastıklar, omurga ağrılarına ve nefes alma zorluğuna sebep olur.
- Uyku öncesinde sıcak içecekler tüketin… Bal karıştırılmış sıcak süt veya su tavsiye edilir.
- Akşam yemeğinin her zaman hafif ve geciktirmeden yenmesi çok önemlidir. Geç yenen akşam yemekleri hazımsızlığa yol açar.
- Astım, kalp, şeker ve damar hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları bulunanlar bahar dönemlerinde yemelerine, içmelerine, uyku düzenlerine dikkat etmelerinin yanı sıra mutlaka doktor kontrollerini de yaptırmalıdır.
.
Dr. Ayşet Şarifova, dikGAZETE.com
