İnsana belini doğrultacak kadar yemesi yeter!

Mikdam İbnu Ma'dikerb (ra) anlatıyor: Resulullah (sav) buyurdular ki:

- Ademoğlu, mideden daha şerli bir kap doldurmaz.

Ademoğluna belini doğrultacak birkaç lokmacık yeterlidir.

Ancak illa da yapacaksa, bari onu üçe ayırsın: Üçte birini yemeğe, üçte birini suya, üçte birini de nefesine ayırsın. (Tirmizi, Zühd 47)

Mide; “şerli bir kap” olarak tarif ediliyor hadiste.

Düzgün kullanıldığında sindirimin en önemli parçalayıcı kısmını sağlarken, aşırı yüklenildiğinde ve çalışma düzenine saygı gösterilmediğinde ise hayatı zehre çeviren şerre dönüşebilecek bir kap…

Bu şerrin (mide hastalıklarının) ortaya çıkmaması için yemenin ölçüsünü, Peygamberimiz bize veriyor.

Elbette midemizin üçte birini ölçebilecek kapasitede değiliz lakin, yemek yedikten sonra “su içsem patlarım” diyecek konuma geliyorsak ya da zor nefes alıyorsak, bu problem demektir.

Yemekte insanın kendine hakim olup, az yemesi için öncelikle çok çiğnemeyi alışkanlık haline getirmesi gerekir. 

Çünkü sindirim sisteminden beyine “doydum” sinyali, belli bir süre sonra ulaşır.

Bu sırada hızlı yemek, pişmanlığa sebep olur.

Açlık beyinin yanıltıcı sinyallerinden birisidir. 

Çoğu zaman yeni yememize rağmen ciddi bir açlık hisseder, belli bir süre bekleyince bu şiddetli açlığın kaybolduğunuhissederiz.

Az yemeye alışan ve yemek konusunda bedeninin zaaflarını iyi tanıyan kimse daha tedbirli davranarak sağlığını korumuş olur.

“Yiyin için, israf etmeyin. Allah israf edenleri sevmez.” Ayetini (Araf 31) “tabaktaki yemeği sonuna kadar bitirmek” olarak anlayan bizler, fazla yapılan yemeklerin paylaşılma sünneti ortadan kalktığı için, bedeni ve sağlığı israf etme yarışına giriyoruz.

Uyarı 1:

- Midenin üçte birinin yemeğe, üçte birinin suya ayrılması demek, yemek sırasında illaki su içmek olarak algılanmamalı.

Tam tersine yemek sırasında ve sonrasında su içmek, mide için zararlıdır.

Uyarı 2:

- Az yemek kadar aralıklı yemek de önemlidir.

Günde iki öğün yemek ve aralarda su dışında atıştırmalık yapmamak gerekir.

Uyarı 3:

- Aynı şekilde sade yemek, yemekleri birbirine karıştırmamak, nimeti verenin adı ile başlayıp, O'na şükrederek bitirmek, yemek ile ilgili önemli sünnetlerdendir.

-Tıbb-ı Nebevi’den öğütler, 4-

.

Dr. Bekir Tok, dikGAZETE.com