?>

Ofis çalışanları dikkat

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, aşırı çay ve kahve tüketiminin, bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozduğunu söyledi.Masa başında çalışanlara sağlıklı beslenme ve kilo korunması hakkında bilgi veren Küçük, öncelikle kahvaltı öğününün...

Sağlık - 9 yıl önce

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, aşırı çay ve kahve tüketiminin, bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozduğunu söyledi.Masa başında çalışanlara sağlıklı beslenme ve kilo korunması hakkında bilgi veren Küçük, öncelikle kahvaltı öğününün atlanmaması gerektiğini söyledi. Aslıhan küçük, "Gece boyunca bir şey tüketilmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma hızınız yavaşlamaktadır. Sabahları uyandıktan sonra metabolizmanızı canlandırmak için en fazla 1 saat içerisinde ve sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı gerekmektedir. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa geçen her süre metabolizmanızın daha da yavaşlamasına sebep olmaktadır. Fakat kilo problemi yaşayan kişilerin enerji harcama sorunları olmasından dolayı zayıf olan kişilere göre daha yoğun bir kahvaltı yapmaları zayıflamayı kolaylaştırmak yerine zorlaştırmaktadır. Yapılan araştırmalar şişman kişilerin kahvaltıyı geç ve oldukça yoğun yaptığını göstermektedir" dedi."EN DOST İÇECEK SU"En dost içeceğin su olduğunu ifade eden Küçük, "Gün içerisinde kendinizi sürekli halsiz veya yorgun hissediyorsanız su tüketiminizi kontrol etmeyi unutmayın! Ayrıca, böbrek fonksiyonları, vücut ısı dengesi, kan dolaşımı, atık maddelerin atılması ve besinlerin taşınması için su tüketimi çok önemlidir" diye konuştu."ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNE DİKKAT"İnsanların gün içerisinde kendilerini daha zinde hissetmek için çay ve kahve tüketimini arttırdığını belirten Küçük, "Fakat çay ve kahvenin aşırı tüketilmesi; bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozmaktadır. Özellikle antioksidan vitaminler (A, C, E) hassas olduklarından kahve ve çaydaki tanen ve kafeinden negatif etkilenirler. İçecek olarak yeşil çay, beyaz çay veya diğer bitki çaylarını tercih edebilirsiniz" dedi.TATLI KRİZİNİN ÇÖZÜMÜ"Ara öğünler özellikle uzun süre aç kalmayı engelleyerek kan şekerinin düzenlenmesini, o esnada vücut için gerekli enerjinin sağlanmasını ve metabolizma hızının yükselmesini sağlar" diye deavö eden Aslıhan Küçük, "Böylece gün içerisinde daha dinç, daha zinde bir vücuda kavuşarak, konsantrasyon bozukluğu, uyku, yorgunluk gibi problemler engellenmiş olur. İş yerinizde tüketebileceğiniz minik atıştırmalar: Kuru kayısı ve ceviz; yaban mersini ve fındık; süt ve 1 adet meyve; beyaz peynir ve ekmek ile minik bir sandviç olabilir" ifadelerini kullandı. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük şöyle devam etti:HAREKET ŞARTGün içerisinde yapacağınız düzenli egzersiz ile kalori yakımını fazlasıyla arttırılabilir; metabolizmanızın aktif ve sürekli olarak çalışmasını sağlayabilirsiniz. Spor yapmak için vaktiniz yoksa gün içerisindeki hareketinizi asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih ederek, yürüyerek gidilebilecek noktalara araçsız giderek arttırabileceğinizi unutmayın.DİKKATİ TOPARLAYAN BESİNLERBazı besinler çalışma sırasında hem dikkatinizi toparlamaya hem de sizi daha hızlı düşünmeye sevk edecek bir etkiye sahiptir. Eğer bir konuya odaklanmak istiyorsanız ceviz, fındık veya yer fıstığı tüketebilirsiniz fakat miktarı göz ardı etmeyin! Hafızanızı kuvvetlendiren havuç aynı zamanda beyin metabolizmasını etkilemektedir. Sadece yarım avokado tüketerek hafıza ve konsantrasyonunuzu arttırabileceğinizi unutmayın".(İHA)
Haftanın Öne Çıkanları

Beyazıt'taki eski ’Yolgeçen Hanı’ otel oluyor

2016-04-26 19:14 - Çevre-Hayat

Bitlis’te 277 bin paket kaçak sigara ele geçirildi

2016-04-30 17:17 - Asayiş

Ali Karakaş: Amedspor potansiyel suçlu bir takım değildir!

2016-04-25 21:33 - Spor

Emekli başkomiseri dolandırılmaktan kızı kurtardı

2016-04-25 14:11 - Asayiş

Bıçaklandı, kurşunlandı, intihar etti

2016-04-30 12:32 - Asayiş

İstanbul’da birlikte yaşadığı kadını öldürdü

2016-04-29 11:48 - Asayiş

Bakırköy'deki 1 Mayıs kutlaması havadan görüntülendi

2016-05-01 17:03 - Gündem

Can Dündar’ın küfür cezası belli oldu

2016-04-25 17:43 - Medya

Çankırı, şehidini uğurladı

2016-04-30 00:09 - Gündem

Tarihi harita Boğaziçi Üniversitesi’nin New York etkinliğine damga vurdu

2016-04-25 20:14 - Dünya

İlgili Haberler

Turgut Özal Tıp Merkezi el cerrahisinde bölgenin merkezi oldu

13:47 - Sağlık

Sağlıklı hayat merkezleri hastanelerin yükünü hafifletmek için çalışıyor

12:33 - Sağlık

Sağlık Bakanlığı iklime duyarlı hastalıkların listesini çıkaracak

11:33 - Sağlık

"50 yaşını aşan sigara içicileri yılda bir taramadan geçmeli" uyarısı

11:23 - Sağlık

Türk doktorlar, Hollanda'da kanser farkındalığına vurgu yaptı

14:37 - Sağlık

Günün Manşetleri

Sayıştay Denetçi Yardımcısı Adaylığı Eleme Sınavı yarın yapılacak

15:12 - Gündem

Dünyada ekim ayında birçok sıra dışı ve tuhaf olay basına yansıdı

15:07 - Dünya

Yurt genelinde sıcaklıklar mevsim normallerinin üzerinde seyredecek

15:02 - Gündem

Arnavutköy'de seyir halindeki İETT otobüsünde çıkan kavgada 1 kişi hayatını kaybetti

14:53 - Gündem

İstanbul Finans Merkezine uluslararası arenadan 4 ödül

14:42 - Ekonomi