?>

Ofis çalışanları dikkat

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, aşırı çay ve kahve tüketiminin, bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozduğunu söyledi.Masa başında çalışanlara sağlıklı beslenme ve kilo korunması hakkında bilgi veren Küçük, öncelikle kahvaltı öğününün...

Sağlık - 10 yıl önce

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, aşırı çay ve kahve tüketiminin, bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozduğunu söyledi.Masa başında çalışanlara sağlıklı beslenme ve kilo korunması hakkında bilgi veren Küçük, öncelikle kahvaltı öğününün atlanmaması gerektiğini söyledi. Aslıhan küçük, "Gece boyunca bir şey tüketilmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma hızınız yavaşlamaktadır. Sabahları uyandıktan sonra metabolizmanızı canlandırmak için en fazla 1 saat içerisinde ve sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı gerekmektedir. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa geçen her süre metabolizmanızın daha da yavaşlamasına sebep olmaktadır. Fakat kilo problemi yaşayan kişilerin enerji harcama sorunları olmasından dolayı zayıf olan kişilere göre daha yoğun bir kahvaltı yapmaları zayıflamayı kolaylaştırmak yerine zorlaştırmaktadır. Yapılan araştırmalar şişman kişilerin kahvaltıyı geç ve oldukça yoğun yaptığını göstermektedir" dedi."EN DOST İÇECEK SU"En dost içeceğin su olduğunu ifade eden Küçük, "Gün içerisinde kendinizi sürekli halsiz veya yorgun hissediyorsanız su tüketiminizi kontrol etmeyi unutmayın! Ayrıca, böbrek fonksiyonları, vücut ısı dengesi, kan dolaşımı, atık maddelerin atılması ve besinlerin taşınması için su tüketimi çok önemlidir" diye konuştu."ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNE DİKKAT"İnsanların gün içerisinde kendilerini daha zinde hissetmek için çay ve kahve tüketimini arttırdığını belirten Küçük, "Fakat çay ve kahvenin aşırı tüketilmesi; bazı vitamin ve mineral emilimlerini bozmaktadır. Özellikle antioksidan vitaminler (A, C, E) hassas olduklarından kahve ve çaydaki tanen ve kafeinden negatif etkilenirler. İçecek olarak yeşil çay, beyaz çay veya diğer bitki çaylarını tercih edebilirsiniz" dedi.TATLI KRİZİNİN ÇÖZÜMÜ"Ara öğünler özellikle uzun süre aç kalmayı engelleyerek kan şekerinin düzenlenmesini, o esnada vücut için gerekli enerjinin sağlanmasını ve metabolizma hızının yükselmesini sağlar" diye deavö eden Aslıhan Küçük, "Böylece gün içerisinde daha dinç, daha zinde bir vücuda kavuşarak, konsantrasyon bozukluğu, uyku, yorgunluk gibi problemler engellenmiş olur. İş yerinizde tüketebileceğiniz minik atıştırmalar: Kuru kayısı ve ceviz; yaban mersini ve fındık; süt ve 1 adet meyve; beyaz peynir ve ekmek ile minik bir sandviç olabilir" ifadelerini kullandı. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük şöyle devam etti:HAREKET ŞARTGün içerisinde yapacağınız düzenli egzersiz ile kalori yakımını fazlasıyla arttırılabilir; metabolizmanızın aktif ve sürekli olarak çalışmasını sağlayabilirsiniz. Spor yapmak için vaktiniz yoksa gün içerisindeki hareketinizi asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih ederek, yürüyerek gidilebilecek noktalara araçsız giderek arttırabileceğinizi unutmayın.DİKKATİ TOPARLAYAN BESİNLERBazı besinler çalışma sırasında hem dikkatinizi toparlamaya hem de sizi daha hızlı düşünmeye sevk edecek bir etkiye sahiptir. Eğer bir konuya odaklanmak istiyorsanız ceviz, fındık veya yer fıstığı tüketebilirsiniz fakat miktarı göz ardı etmeyin! Hafızanızı kuvvetlendiren havuç aynı zamanda beyin metabolizmasını etkilemektedir. Sadece yarım avokado tüketerek hafıza ve konsantrasyonunuzu arttırabileceğinizi unutmayın".(İHA)
Haftanın Öne Çıkanları

ATM fareleri önce kameraya sonra polise yakalandı

2016-04-27 18:29 - Asayiş

Yine kadın cinayeti: 10 yerinden bıçakladı!

2016-04-29 21:35 - Asayiş

En ilginç Nokia telefonları

2016-05-01 00:47 - Teknoloji

Kurşunlanan gece kulübünün bodyguardı yaşananları anlattı

2016-04-27 17:33 - Gündem

Galatasaray maçı biletleri satışa çıkıyor

2016-04-25 14:58 - Spor

Kıbrıs uçağında çanta krizi yolcuları uçaktan indirdi

2016-04-28 19:33 - Gündem

Bursa'daki dehşet anlarını anlattı

2016-04-28 13:47 - Gündem

2007’deki halini gören Murat Boz!

2016-04-27 13:13 - Gündem

Güvenlik güçlerinin gözünden kaçmadı!

2016-04-30 20:15 - Asayiş

Android telefonları hızlandıran 5 uygulama!

2016-04-29 01:57 - Teknoloji

İlgili Haberler

İngiltere'de soğuk hava ve kış dönemi virüsleri, sağlık sistemi üzerindeki baskıyı artırıyor

20:23 - Sağlık

İstanbul'da "5. Cerrahpaşa Pediatri Günleri" başladı

16:57 - Sağlık

Erzurum Şehir Hastanesinde çocuk kalp ritim bozukluklarına ileri teknolojiyle müdahale

12:53 - Sağlık

Hakkari'de kan bağışında "rekor" seferberliği

12:02 - Sağlık

Bilkent Şehir Hastanesinde 2025'te yaklaşık 7 milyon poliklinik hizmeti verildi

10:43 - Sağlık

Günün Manşetleri

BUDO'nun 6 seferi olumsuz hava koşulları nedeniyle iptal edildi

01:27 - Gündem

ABD Başkanı Trump: Uluslararası hukuka ihtiyacım yok

01:22 - Dünya

En düşük emekli aylığının yükseltilmesine ilişkin kanun teklifi TBMM'ye sunulacak

00:18 - Siyaset

Fenerbahçe, Fransız futbolcu Guendouzi'yi renklerine bağladı

00:13 - Spor

İstanbul'da fırtınada yürümekte zorlanan annenin imdadına Çevik Kuvvet yetişti

23:38 - Gündem